オイコスダイエットを1週間行い、痩せたという人が出ています！
これはオイコスが低カロリー＆脂肪ゼロで、タンパク質が摂れるという効果があるからです。
では、いつ食べるのが良いのでしょうか？
ここではオイコスダイエットは1週間で痩せるのか、デメリットや食べ方などダイエッター必見の情報をお届けします！
目次
オイコスダイエットは1週間で痩せる？
オイコスを食べてダイエットすると、1週間で痩せるとの情報が出ています。
本当にオイコスを食べて、ダイエットに成功出来るのでしょうか？
オイコスダイエットは1週間で痩せるのか、解明していきましょう！
オイコスダイエットを1週間行い、痩せる事に成功した人もいます。
ただ個人差があるので、成功しない人もいますよ。
実際にオイコスダイエットを1週間行い、1㎏以上痩せる事に成功した人もいます。
お客さんから、ちょっと痩せた？って言われた！オイコスダイエット効いてる！！
— せいやー (@4449978) June 1, 2018
オイコスを食べて、ダイエットに成功出来るのならチャレンジしてみたくなりますよね。
オイコスダイエットで2ヶ月で2kg痩せた！オイコスすごい。。。
— べに🐸 (@nemuengineer) February 16, 2023
ただ個人差があるので、成功しない人もいます。
まじでさ、フルグラとオイコス（ストロベリー）の相性良すぎて朝ごはん毎日これ。なのに！痩せない！何故‼️‼️‼️‼️
— 一旦ログアウト (@__takunico) June 12, 2020
また食べ方によっては、逆に太ってしまったという人や痩せないという人もいるようです。
次は、効果を見ていきましょう！
オイコスダイエットの効果とは？
オイコスを食べることで、どのような効果があるのでしょうか？
効果を知ることで納得して、ダイエットに臨めるのではないでしょうか。
では、オイコスダイエットの効果を紹介していきます！
効果
- タンパク質が摂れる
- 低カロリー＆脂肪ゼロ
- お腹の調子を整える
タンパク質が摂れる
ダイエットを効果的にするには、筋肉を作ってくれるタンパク質が必要です。
筋肉を増やすことで基礎代謝も高くなり、カロリーも消費しやすくなります。
そしてそんなタンパク質は、オイコスを食べることで10ｇ以上摂ることが出来ます。
また、太りにくい体を手に入れることが出来るのです。
低カロリー＆脂肪ゼロ
ダイエットと言ったら、低カロリー＆脂肪ゼロですよね。
オイコスの中でも、無糖は71kcal脂肪ゼロでダイエットに効果的です。
ただストロベリーやブルーベリーなどフレーバータイプは、少し糖分が多いので気を付けましょう。
お腹の調子を整える
ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が含まれており、オイコスにも含まれています。
これにより、お腹の調子を整えてくれる効果があるのです。
そしてお腹の調子が整い便秘解消となると、肌荒れも解消し代謝も良くなります。
ダイエット目的だけでなく、健康を考えて食べるのもおすすめですよ。
ではいつ食べると良いのか、朝か夜に置き換えるのか見ていきましょう！
オイコスダイエットではいつ食べると良い？朝か夜に置き換える？
オイコスダイエットと言っても、いつ食べたら良いのかわからないですよね。
朝か夜に置き換えるのでしょうか？
オイコスダイエットでいつ食べると良いのか、朝か夜に置き換えるのか紹介していきます！
オイコスダイエットを行う時はまず、夜ご飯を置き換えてみましょう。
また食べるタイミングとしては食事と食事の合間や、食事の前と後に食べるのが良いです。
置き換え
朝や昼は仕事などで動くのでエネルギーを消費しますが、夜はあまり消費しません。
そのため、夜ご飯をオイコスに置き換えてみましょう。
ただ無理は禁物なので、始めのうちは主食だけを置き変えるのが良いですよ。
オイコスダイエットは、無理せず続けるようにしましょう。
食べるタイミング
食事と食事の合間や、食事の前と後が食べるのに良いタイミングです。
それは食事と食事の合間に食べる事で、カロリーが高い間食を防ぐことが出来るからです。
また食事の前に食べる事で、糖質の吸収を緩やかにしてくれますよ。
そして、食後は乳酸菌の整腸作用に効率的です。
次は、オイコスダイエットのデメリットや注意点を見ていきましょう！
オイコスダイエットのデメリットや注意点とは？
良い事ばかりのように感じますが、オイコスダイエットのデメリットや注意点はあるのでしょうか？
ここでは、デメリットや注意点を紹介していきます！
デメリット
- 値段が高い
- 味の好みが分かれる
- 添加物
- 体調に合わない
注意点
- フレーバーの追加
- 食べ過ぎ
- 栄養バランスの偏り
- リバウンド
デメリット
オイコスダイエットにはメリットもあれば、デメリットもあります。
ここではデメリットを紹介していきます！
値段が高い
ダイエットに効果的なのは良いのですが、値段が高いのがデメリットです。
そのため、多くの人がセールなどにまとめ買いしています。
置き変えようと思うと、毎日のように食べなくてはいけないので厳しいですよね。
味の好みが分かれる
オイコスの無糖は、甘みが無く食べられないという人も多いです。
また通常のヨーグルトよりもったりとしており、口に残るのが苦手という人もいます。
たまに食べるのは良いが、毎日は食べられないなど味の好みが分かれるというデメリットがあるんですね。
添加物
オイコスには添加物が含まれています。
安全性は確認されているので問題はありませんが、気になる人も多いですよね。
気にならない人は特に問題ないですよ。
体調に合わない
ヨーグルトや牛乳を摂ると、お腹がゆるくなるという人いませんか？
それは乳糖不耐症と言われる症状で、ヨーグルトに含まれる乳糖が原因です。
これは人それぞれなので、ヨーグルトが体に合わない人は控えた方が良いですね。
注意点
オイコスダイエットをする場合には、いくつか注意点があります。
気を付けないと、逆効果という場合も出てきてしまうんです。
ここでは、その注意点を紹介していきます！
フレーバーの追加
無糖では食べられないという人は、ストロベリーなどのフレーバータイプを購入していると思います。
ただフレーバータイプだと、少し糖分が多いので気を付けましょう。
甘味を追加したい場合は、はちみつやアガベシロップなどのヘルシーなものを選ぶのが良いですね。
食べ過ぎ
いくら低カロリー＆脂肪ゼロと言っても、食べ過ぎは良くありません。
オイコスの場合タンパク質も多い事から、食べ過ぎで逆に太ってしまうということもあります。
小分けになっているので、1日1個か2個食べるようにしましょう。
栄養バランスの偏り
ダイエットしたいからと言って、オイコスだけでは栄養バランスの偏りが出てしまいます。
栄養バランスが偏ると、健康的に悪影響です。
置き換えダイエットでも、朝昼はしっかりと栄養バランスを考えた食事を取るようにしましょう。
リバウンド
オイコスの置き換えダイエットをすることで、単純に食事量が減ります。
ただ無理にダイエットを行っていると、リバウンドしやすくなってしまいます。
一旦体重は減りますが、リバウンドしてしまっては意味がないですよね。
リバウンドしないためにも、無理せず行うのが良いのです。
まとめ
オイコスダイエットを1週間行い、個人差はありますが痩せる事に成功した人もいます。
それは低カロリー＆脂肪ゼロでタンパク質も摂れ、お腹の調子を整える効果もあるからです。
置き換えるのは夜ご飯で、食事と食事の合間や食事の前と後に食べるのが良いですよ。
そして、値段が高い事や味の好みが分かれる事などのデメリットがあります。
また添加物を気にしている人や、ヨーグルトが体調に合わないという人には不向きです。
フレーバーの追加や食べ過ぎにより、逆に太ってしまう事があるので注意しましょう。
また、オイコスだけでは栄養バランスの偏りが出てしまいます。
リバウンドしないためにも、無理なくオイコスを取り入れましょう。
