毎日パスタを食べると体に悪い・太るって本当？痩せたとの噂や健康のためのポイントとは！

毎日パスタを食べると、体に悪い・太るというイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。

実はパスタは体に悪いという事は無く、ダイエットにもピッタリです。

となると、痩せたとの噂の真相も気になりますよね。

 

ここでは毎日パスタを食べると体に悪い・太るって本当なのか、痩せたとの噂など徹底解明していきます！

 

毎日パスタを食べると体に悪いってホント？

毎日パスタばかり食べていると、体に悪いとの噂が出ていますが、ホントなのでしょうか？

日本はお米文化なので、パスタなどの麺類ばかり食べていると、体に悪いとのイメージを持っている人が多いです。

本当に毎日パスタを食べると体に悪いのか、解明していきましょう！

 

 

毎日パスタを食べると体に悪影響という事はありません。

ただ野菜が無いなど食べ方によっては、栄養が偏ってしまうので体に悪いです。

 

お米文化だからなのか、ラーメンやパスタなど麺類は体に悪いイメージありませんか？

パスタ自体が体に悪影響というわけではなく、栄養が偏っていると悪影響になるという事です。

 

次は毎日パスタを食べると太るのか、痩せたと噂の理由についても見ていきましょう！

 

毎日パスタを食べると太る？痩せたと噂の理由は？

パスタは炭水化物という事で、毎日パスタを食べると太るというイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。

ただ、痩せたとの噂も出ています。

毎日パスタを食べると太るのか、痩せたと噂の理由についても紹介していきます！

 

 

毎日パスタを食べると太る？

パスタはカロリーが高く、食べると太ると思っている人も多いのではないでしょうか。

実はパスタは白米やパンなどを食べるより、痩せやすく太りにくいです。

ただこれを聞いて、何も気にせずパスタばかり食べていては太ります。

具材に野菜などを入れて栄養が偏らないようにすると、太りにくくなりますよ。

 

痩せたと噂の理由

血糖値が上昇するスピードを測定したGIが、パスタは白米やパンより低く血糖値の上昇が緩やかです。

そのため体に余計な脂肪が蓄えられにくく、実はダイエットにピッタリなんです。

普段白米やパンを食べていた人が、パスタに変えると痩せやすくなります。

具材に野菜を入れると栄養も偏らず、健康的にダイエット出来るので、ぜひ試してみてください！

 

では毎日パスタを食べて、健康でいるためのポイントはあるのか見ていきましょう！

 

毎日パスタで健康でいるためのポイントは？

毎日パスタを食べても、健康でいるためのポイントは何かあるのでしょうか？

パスタだけでは栄養が偏ってしまいますよね。

毎日パスタでも健康でいるためのポイントを紹介していきます！

 

 

具材に野菜

パスタの具材に野菜を入れる事で、栄養の偏りを防ぐことが出来ます。

そのためソースだけの味付けのものには、野菜をプラスして食べると良いです。

野菜を追加することで、ボリュームも増えるので満腹にもなりますよ。

 

ソースはオイル系やトマト系

健康でいるためには、オイル系やトマト系のソースがおすすめです。

それは乳製品や肉類などを使っていると、高カロリーになってしまうから。

そのため、食べ過ぎには注意が必要です。

オイル系だとパスタをコーティングしてくれるので、糖質の消化吸収を遅らせることが出来ます。

 

よく噛む

これはどんな料理でも言える事ですが、よく噛んで食べるようにしましょう。

そうすることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎるのを防ぐことが出来ます。

ダイエットにも健康的にも、よく噛んで食べる事は大切です。

 

アル・デンテ

少し芯が残るくらいのアル・デンテに茹でる事で、早食いを防ぐことが出来ます。

また芯が残っており歯ごたえがあるので、自ずとよく噛むようになりますよ。

そのため、食べ過ぎるのも防ぐことが出来ます。

 

太めのパスタ・ショートパスタ

太めのパスタにすることで、噛み応えがあり食べ過ぎるのも防ぐことが出来ます。

また太い分ゆっくりと消化されるので、代謝を高め脂肪燃焼を促進してくれますよ。

そしてショートパスタも噛み応えがあるので、よく噛む分満腹感を得られます。

 

まとめ

パスタは太るというイメージがありますが、毎日パスタを食べても体に悪いという事はありません。

ただ食べ方によっては、栄養が偏ってしまうので注意です。

 

そして白米やパンに比べると、血糖値の上昇が緩やかなパスタは太りにくいです。

そのため体に余計な脂肪が蓄えられにくく、白米やパンなどを食べていた時より痩せる事があります。

 

健康でいるためのポイントとしては、具材で栄養を調節し、よく噛んで食べる事です。

ソースはカロリーが高い乳製品や肉類などを使用せず、オイル系やトマト系で具材に野菜を追加するのがおすすめですよ。

そして太めのパスタやショートパスタで、アル・デンテに茹でるのが良いです。