レモン炭酸水は体に悪いとの噂が出ていますが、本当なのでしょうか？
飲み過ぎは体に悪いですが、適量は体に良いとされています。
では、体に良い理由は何でしょうか？
また自分で作るには、どのように作るのでしょうか？
この記事では、レモン炭酸水は体に悪いのか体にいいのか、効果や作り方の注意点など紹介していきます！
目次
レモン炭酸水は体に悪いって本当？飲みすぎるとどうなる？
レモン炭酸水は体に悪いとの噂が出ていますが、本当なのでしょうか？
では、飲みすぎるとどうなるのでしょうか？
ここでは体に悪いのか、真相を解明していきましょう！
レモン炭酸水の飲み過ぎは、体に悪いです。
糖質が多い事から肥満のリスクや、リン酸の過剰摂取でカルシウム不足を引き起こす危険性があります。
レモン炭酸水は体に良いと言われていますが、飲み過ぎは体に悪いです。
その理由の一つが、糖質が多く肥満のリスクがある事です。
また無糖の場合でも香料や果汁など、味が付いているので飲み過ぎは良くないですよ。
そしてリン酸が多く含まれており、飲み過ぎるとカルシウム不足の危険性があります。
リン酸はカルシウムを溶かす働きがあり、飲み過ぎてしまうとカルシウム不足になる可能性があるのです。
そのためレモン炭酸水を飲む時は、ほどほどにしておきましょう！
では、レモン炭酸水が体にいい理由は何なのか見ていきましょう！
レモン炭酸水が体にいい理由
レモン炭酸水は体に悪いという噂も出ていますが、体に良いとの噂も出ています。
では、レモン炭酸水が体にいい理由は何でしょうか？
体にいい理由を紹介していきます！
体にいい理由
- 便秘解消
- 血行改善
- 代謝アップ
- 老化予防
- 疲労回復
便秘解消
レモン炭酸水の炭酸が腸を刺激し、胃腸の活動を活発にしてくれます。
そして二酸化炭素は、便を柔らかくしてくれる効果があるのです。
このことから、便秘解消の効果があるとされています。
血行改善
二酸化炭素は、血行を良くしてくれる効果があります。
そしてレモンに含まれるルチンは、血流を良くしてくれるのです。
またクエン酸は血液の酸化を防ぎ、血液をサラサラにしてくれるなど血行改善に効果があるとされています。
代謝アップ
二酸化炭素は血行を良くしてくれる効果があり、血行が良くなることで代謝もアップするという事です。
また代謝がアップするという事は、消費カロリーもアップします。
このことからダイエット効果が期待できるなど、体にいいと言われているのです。
老化予防
レモン炭酸水に含まれるビタミンCとポリフェノールには、抗酸化作用があります。
この二つの抗酸化作用により、お肌の老化を防いでくれるのです。
またポリフェノールは、動脈硬化や高血圧など生活習慣病の予防効果もあるとされているなど老化予防があります。
疲労回復
二酸化炭素には疲れのもととも言われる乳酸を、尿として体外に排出させる効果があります。
そしてクエン酸には乳酸の濃度を低くする効果や、体の疲労物質を分解してくれるキレート作用があるのです。
このことから、疲労回復効果があるとされていますよ。
次は、肝臓への影響を見ていきましょう！
レモン炭酸水の効果！肝臓への影響は？
レモン炭酸水は健康に良い働きがありますが、肝臓への影響はどうでしょうか？
肝臓への影響をチェックしていきましょう！
肝臓への影響としては、老廃物を排出する働きがあります。
この働きにより、デトックス効果や脂肪肝の予防をすることが出来ますよ。
レモン炭酸水のレモンには肝臓を守る抗酸化作用や、肝機能を改善するクエン酸も含まれています。
またエリオシトリンには、中性脂肪を減らす効果があるのです。
このように肝臓の老廃物を排出する働きが、レモン炭酸水にはあります。
そして肥満や糖尿病、肝炎や肝硬変など、さまざまな病気の予防に効果を発揮するのですよ。
次は、レモン炭酸水の作り方やおすすめを見ていきましょう！
レモン炭酸水の作り方やおすすめを紹介！
レモン炭酸水は自分で作ることが出来るのでしょうか？
自分で作ることが出来ると、自分好みのレモン炭酸水が作れて良いですよね。
レモン炭酸水の作り方やおすすめを紹介していきます！
レモン炭酸水の作り方はまずレモンをカットし、砂糖と一緒にフードプロセッサーにかけます。
後はコップにレモンを入れて、炭酸水を注いで完成です。
おすすめはウィルキンソン タンサン エクストラ レモンや、カナダドライ ザ・タンサン・レモンです。
レモン炭酸水の作り方
レモン炭酸水の作り方はまずレモンを2～3枚スライスし、後はフードプロセッサーでカットしやすいよう適当にカットします。
そして種は取り除き砂糖と一緒に、フードプロセッサーにかけましょう。
コップにレモンを入れて炭酸水を注ぎ、スライスしたレモンなどを入れたら完成です。
炭酸水だけでなく、水やお湯で割っても美味しいですよ！
レモン炭酸水のおすすめ
おすすめで人気となっているのがウィルキンソン タンサン エクストラ レモンや、カナダドライ ザ・タンサン・レモンです。
ウィルキンソン タンサン エクストラ レモンは、レモンの苦みも感じるさっぱりとした後味が好評です。
そしてカナダドライ ザ・タンサン・レモンは、レモンの香りが強めでスッキリとした味わいが人気となっています。
まとめ
レモン炭酸水の飲み過ぎは体に悪いです。
糖質が多い事から肥満のリスクや、リン酸の過剰摂取でカルシウム不足を引き起こす危険性があります。
ただ飲み過ぎは良くないですが便秘解消や血行改善、代謝アップや老化予防、疲労回復など体にいい理由もありますよ。
そして肝臓への影響としては老廃物を排出する働きがあり、デトックス効果や脂肪肝の予防をすることが出来ます。
レモン炭酸水の作り方はまずレモンをカットし、砂糖と一緒にフードプロセッサーにかけます。
後はコップにレモンを入れて、炭酸水を注いで完成です。
おすすめはウィルキンソン タンサン エクストラ レモンや、カナダドライ ザ・タンサン・レモンです。
