2週間断食を行って、見た目はどのくらい変わるのでしょうか？
断食するとまず、顔や首周りが細くなります。
そしてその後、ウエストも細くなり始めますよ。
では、実際に何キロ痩せる事が出来るのでしょうか？
2週間断食で見た目は変わるのかや何キロ痩せるのか、やり方やスケジュールも詳しく紹介していきます！
目次
2週間断食で見た目は変化する？
2週間断食した場合、見た目はどれだけ変化するのでしょうか？
あまり変化がないと、やる気も無くなってしまいますよね。
2週間断食すると、どのくらい見た目は変化するのか見ていきましょう！
断食するとまず、顔や首周りが細くなります。
そしてウエストも細くなり、今まで履いていたズボンなどに余裕を感じ始めますよ。
2週間断食するとまず、顔や首周りから細く変化していきます。
これだけでも十分見た目が変わり、周りも変化に気づき始めますよ。
そして今まで履いていたズボンなども、ウエストが細くなることでゆとりが出てきます。
周りからも変化を感じられ自分でも実感できると、よりやる気が出ますね。
では、何キロ痩せることが出来るのか見ていきましょう！
2週間断食すると何キロ痩せるの？
2週間断食すると見た目の変化を感じられるようになりますが、実際に何キロ痩せることが出来るのでしょうか？
見た目が変わっていても、体重が変わっていなかったら、気のせいだったのかなと感じてしまいますよね。
ここでは、何キロ痩せることが出来るのか紹介していきます！
2週間断食すると個人差はありますが、5～8kg痩せることが出来ます。
2週間断食すると見た目の変化はもちろん、5～8kg痩せることが可能です。
2週間でこれだけ痩せることが出来るのは、今後のやる気にも繋がりますよね。
ただ個人差があるので、結果があまりついてこない人もいます。
もともとぽっちゃりな人ほど、効果が出やすい傾向にありますよ。
次は、やり方やスケジュール・回復食について見ていきましょう！
2週間断食のやり方やスケジュール・回復食について
2週間断食の正しいやり方を、知っていますか？
間違ったやり方では、何の意味もありません。
ここでは、2週間断食のやり方やスケジュール・回復食についても紹介していきます！
まず断食を始める上で、準備食の期間が必要です。
そして、2週間断食する場合は7日間断食を行います。
その後、回復食を食べる期間が7日間というスケジュールです。
急に断食を行うとびっくりしてしまうので、準備食や回復食期間で体をならしていくようにしましょう。
2週間断食のやり方・スケジュール
2週間断食を行う際の準備食、断食中、回復食について説明していきます。
準備食
まず断食を始める準備のため、徐々に量を減らしていく準備食の期間が必要です。
この期間では消化に良いものを食べながら、普段食べる量の半分くらいでも満足出来る状態の体にしていきます。
こうすることで我慢することなく、すんなり断食期間に入ることが出来ますよ。
断食
2週間断食する場合は7日間断食を行い、断食期間では2リットルの水と酵素ジュースを飲みます。
水だけでは栄養が取れないので、酵素ジュースで栄養を補っていくのです。
酵素ジュースは、人工甘味料や添加物が入っていないものを選びましょう。
そして原材料の種類の多いものや、発酵成分の濃度が高い物がおすすめですよ。
回復食
7日間の断食期間が終わったら、7日間回復食を食べます。
この期間ではまず具なし味噌汁や野菜ジュースなど、液体系から徐々に体を慣らしていきましょう。
お腹が空いているからと言って急に食べる量を増やすと、体を壊す危険や効果が出なくなってしまいます。
断食後は吸収率がとても高い期間でもあるので、消化が良い物から徐々に固形物を取るようにするのが良いです。
断食2週間の間に水だけはNG？
断食にはさまざまな方法がありますが、断食2週間の間に水だけはNGなのでしょうか？
断食と言うと、食べ物は何も食べずに過ごすというイメージを持っている人も多いです。
では断食2週間の間に水だけはNGなのか、チェックしていきましょう！
断食2週間の間に、水だけはNGです。
断食と言うと、食べ物は何も食べずに過ごすというイメージを持っている人も多いと思います。
しかし断食2週間の間に水だけでは、栄養が取れず体調を崩してしまう可能性があり非常に危険です。
またこの状態では、一時的にい体重が減ったように見えても体内の水分が抜けただけなんです。
そして筋肉量も減ってしまうので、断食をやめるとすぐにリバウンドしてしまいます。
これでは、断食した意味が全くありません。
断食する場合は無理せず、正しい方法で行うようにしましょう。
次は、回復食で食べてはいけないものをチェックしていきましょう！
回復食で食べてはいけないものとは？
消化に良いものを食べて体を慣らしていく回復食ですが、食べてはいけないものとは何でしょうか？
正しいやり方をしなくては、結果が出てきません。
ここでは、回復食で食べてはいけないものを紹介していきます！
肉や魚など動物性のたんぱく質や、揚げ物など脂質が多いものは食べてはいけません。
また添加物が使われているものや、味が濃いものも控えた方が良いです。
胃や腸に負担をかけてしまうのが、肉や魚など動物性のたんぱく質です。
回復食の場合は、消化に良く体に良いものが適しています。
そのため動物性のたんぱく質は、体に負担をかけてしまうため控えた方が良いです。
また脂質が多い物や添加物が使われているもの、味が濃いものなども健康的ではないのでおすすめ出来ません。
まとめ
断食するとまず、顔や首周りが細くなります。
そしてウエストも細くなり、今まで履いていたズボンなどに余裕を感じ始めますよ。
2週間断食すると個人差はありますが、5～8kg痩せることが出来ます。
まず断食を始める上で、準備食の期間が必要です。
そして、2週間断食する場合は7日間断食を行います。
その後、回復食を食べる期間が7日間というスケジュールです。
準備食や回復食期間で体をならしていくのですよ。
そして断食2週間の間に、水だけはNGです。
また回復食の期間に肉や魚など動物性のたんぱく質や、揚げ物など脂質が多いものは食べてはいけません。
また添加物が使われているものや、味が濃いものも控えた方が良いです。
