資格試験勉強の追い込みがしたい、残業続きで昼間に眠気が出てしまう…
そんな時カロリーや糖質を気にせず飲めると大人気のゼロカロリーのモンスターエナジーがゼロカロリーゼロシュガーですが、“ゼロゼロ”でも体に悪い？かえって太る？
気になる噂の真相はどうなんでしょうか？
結論から言うと『飲みすぎなければ大丈夫』です。
コンビニや通販で誰でも気軽に買える国内で販売が許可された商品であり、体にとって心配な成分も販売を認められた基準の範囲で使われています。
ゼロカロリーのモンスターエナジーは、2021年現在、国内ではアサヒ飲料から青白黄緑の三種類が発売されていて三種ともゼロカロリーゼロシュガーです。
- “モンスターエナジーゼロシュガー”＝「青」※中身は黄色（旧アブソリュートゼロ）
- “モンスターエナジーウルトラ”＝「白」
- “モンスターエナジーウルトラパラダイス”＝「黄緑」
それではこの三種類がどうして飲み過ぎなければ大丈夫なのか、詳しく紹介していきます。
元気になる成分が豊富で、カフェイン効果で眠気もスッキリ！なモンスターエナジーゼロカロリーですが、１日１本くらいなら体に悪いことはありません。
摂り過ぎれば体に悪い成分もありますが、安全基準内と認められた成分と配合量であれば問題ないです。
体にとって心配な成分の摂り過ぎにだけ注意しましょう。
では成分ごとに詳しく見てみましょう。
カフェインは？
カフェインは体に悪くないのか？
摂り過ぎは逆に頭痛がしたり疲労感が増す、利尿作用でトイレが近くなる、依存性がある、カフェイン中毒で飲む量が増えていく…などの心配があります。
逆にカフェインの良い所は、ほどよく摂る分には覚醒効果・集中力ＵＰが期待でき、怠い時や眠い時、頭痛の時にも良いとされています。
エナジードリンクには欠かせない大事な成分です。
モンエナには全種共通1缶355mlに142㎎が配合されています。
WHOお勧めのカフェイン摂取量１日の目安は成人で300mg。
他のカフェイン入り飲料と比べてみると…
| 1日上限（ＷＨＯ推奨） | 300mg |
|---|---|
| モンスター（全種） | 142mg |
| エナジードリンク(全般)一本あたり | 36～150mg |
| コーヒー１杯 | 約90mg |
| 500mlペットボトルコーラ | 約50mg |
| 500mlペットボトルのお茶(緑茶紅茶烏龍茶など) | 40～65mg |
同じカテゴリー比では多めですが、摂取上限量には届かず「体に悪い」というほど入っていないですね。
ただ３本以上飲むと、安全基準を超えます。
100mlあたりだとコーヒーの方が多い！合わせ技注意ですよ～
人工甘味料は？
モンスターエナジーゼロカロリーに共通で入っている人口甘味料には「スクラロース」「アセスルファムK（カリウム）」があります。
これらの人工甘味料の特徴は
- 世界各国で認可され広く使われている使用限度量も定められた安全性が高い人工甘味料
- ほぼ吸収されず体外に排出される性質とされている
- 虫歯の餌にならない
となっていて、すぐ体外に出てしまうならまず太る心配はなさそうですね。
摂りすぎるとお腹の調子を崩す場合もあるのでやっぱり飲み過ぎ注意です。
また、安全性を疑問視・危険性を指摘する声もあります。詳しくは後ほど説明します。
香料・保存料・着色料は？
人工甘味料と同じく市販の食品に広く使用されているもので、当たり前ですが国内で販売するための安全基準を種類・使用量共にクリアしています。
体に良さそうな成分！豊富なエナジー源たち
体に良さそうな成分についても確認しておくと、注目すべき成分は以下の５つです。
- Ｌ－アルギニン…疲労回復効果。傷の治りを良くしたり。
- 高麗人参エキス…主成分サポニンはコレステロール除去や血栓防止効果
- Ｌーカルニチン…脂肪燃焼効果。Lーアルギニン同様不足しがちなアミノ酸の一種
- ガラナ種子エキス…神経を刺激せずに作業中の注意力や持続力を長く維持してくれます。
- ビタミンB群…脂質糖質の分解に関わり炎症を防ぐ成分で体の動きを良くする成分。ナイアシン(ビタミンＢ3)もこの仲間。
エナジードリンクとして必要な成分が１本でしっかり摂れるので、飲み過ぎで体に悪い、なんてことのないように注意しつつ、エネルギーチャージしたいですね。
モンスターエナジーがゼロカロリーでも太るのは本当？
１日１本などルールを決めて飲めば太ることはなく安心です。
逆に、表示が“ゼロカロリー”でも、100ｇ中5kcalまでは入っている可能性があったり、表示が“糖質ゼロ”でも人工甘味料は過食に導き肥満を引き起こすこともあったりします。
なので飲みすぎないようにだけ気を付けないといけないですね。
ゼロカロリーがほんとにゼロカロリーとは限らない！？
実は、「栄養表示基準」で、食品100ｇあたり5kcalまでの範囲なら“ゼロカロリー”“ノンカロリー”と表示しても良いってことになってるんです。
モンスターエナジーゼロカロリーの１缶355ｇがもしも100ｇ中5kcalなのだとすると、１缶で18kcal、２缶では32kcalの計算です。
全然0じゃないですよね。
人工甘味料は糖分ゼロだけど別の問題がある？
人工甘味料には、過食で肥満傾向になってしまう「甘味依存」を引き起こす可能性があるともいわれているので注意が必要です。
人工甘味料は摂取しても、アミノ酸に分解されて体外に排出されると言われています。
ただ詳しく調べると、体内に蓄積される、有害なものでできているという意見もあります。
“糖分カロリーゼロ”の飲料に感じる、独特の後味…人工甘味料のあの甘さは実は、砂糖の100～600倍あります。
それだけ甘いのに本当は糖分じゃない、つまりニセの糖分を摂取するので、甘いものを摂った！という情報が脳に上手く伝わらず、「甘味」に関する感じ方も鈍くなります。
すると、より強い甘味を求めてしまう傾向になってしまったり、食欲が抑えられなくなっていつもより食べ過ぎてしまう可能性があると専門家から指摘されているんです。
それが、「かえって太る？」という噂の原因になったようですね。
普通のモンスターエナジー(糖分ジュース並み！)だと、虜になって飲み過ぎてしまいあっという間に糖分摂り過ぎて気づいた時には糖尿病に…という恐しい話もあります。
ですが、“ゼロカロリーゼロ糖分”だったらすぐに太ったりする危険はなさそうです。
念のためでもリスクを回避したいのなら、やっぱり１日１本というふうにルールを決めて付き合うと良いかもしれませんね。
モンスターエナジードリンクのゼロカロリーの味は美味しい？まずい？
美味しいかまずいかは意見が割れそうですよね。
3種類のモンスターエナジーゼロカロリーへの意見をそれぞれ見てみましょう。
青＝ゼロシュガーでは、
- モンスターエナジー王道
- デカビタみたい
- 酸味強め
- 人気の旧アブソリュートゼロと同じ
- ゼロシュガーなのにしっかりモンスター
- 甘い
といった感想がありました。
白＝ウルトラは、
- スッキリ甘さ控えめ微炭酸
- 爽やかな酸味のサイダー
- 炭酸入りスポーツドリンクのような味
- 白いチューペットみたいな味
- ヨーグルト味
など、酸味のある乳酸飲料系の味を感じる人が多いみたいですね。
黄緑＝パラダイスウルトラは、
- キウイとライムフレーバー
- 青リンゴやキウイを思わせる酸味でジュースのような味
- マスカット系
- 果物を最も感じる
- きゅうり？
と、黄緑でイメージできるような味を感じるみたいで、感じ方も人それぞれなんですね。
公式の「何百回ものフレーバーテストを繰り返し」というコピーからはゼロカロリーゼロ糖分でもモンスターらしい美味しさを追求したという感じが伝わってきます。
“ゼロカロリーゼロシュガー”でも三種類から好きな味を選べるのは嬉しいですね！
モンスターのゼロカロリーの口コミは？
味については個人差が大きく口コミでも意見が分かれるようです。
ただ数多あるエナジードリンクの中でも1缶で摂れるカフェイン量がトップクラスであること、内容量などコスパの良さと味の良さのバランスが、最も高く評価されている印象です。
【美味しく飲める派の口コミ】
- いつもこれ！
- デカビタみたい…
- 薬くさいがそれもいい
- スポーツドリンクみたいで美味しい
- ずっと飲んでる
- フルーツ感
- エナジードリンクらしくなくてジュースみたい
- どれもしっかりしたフレーバーで人工甘味料の味をうまく消している
【苦手な味派の口コミ】
- せっかくモンスター飲むなら普通のピンクや緑の方がいい！
- ゼロカロリーはこの三つしかなくて仕方なく
- 人工甘味料が後を引きお茶が欲しくなる
- 人工甘味料の後味が苦手
- 甘味料が心配
また、全体的にゼロシュガーの宿命か、人工甘味料についてのコメントが多い印象です。
【人工甘味料についてのコメント】
- カフェインについてはとにかく毎日飲むからゼロゼロにした
- カフェインやめられないから飲む
- カフェインが欠かせないからこれ
- 金があったらいくらでも欲しい…青白ローテで
などなど、カフェインやめられないしモンエナじゃないと満足できないといような、ディープな口コミが多かったです。
あと、お得なケース買いしてる方が多い！
さすがはモンスター…モンスターのコピーのようなノリでの口コミが結構あって、それも面白かったです。
まさにモンスターの虜？
まとめ
モンスターエナジーゼロカロリーは元気になって仕事や勉強がはかどるけど、適量は「１日１～２缶まで」。
それ以上飲めば摂取して良い安全値を超えて「体に悪い」からです！
口コミの印象からすると美味しくてカフェインが入っているから依存性を感じながら飲んでいる人が多数、中にはどんどん飲む量が増えてる人も。
なので飲み過ぎ要注意です。
モンスター等のエナジードリンクはもはや、テストや仕事で頑張りたい時には欠かせない！と言われるほどの人気者ですが「頑張り時」に体を悪くしないよう「適量」を心がけたいものですね。
※最後に…エナジーチャージは以下ご注意の上で！お願いします！
- 服薬中の方・何らかの制限のある方は必ず医師に相談の上、指示に従ってください。
- この製品には1本あたり142mgのカフェインが含まれています。適量の飲用を
- お子様、妊娠中または授乳中の方、カフェインに敏感な方にはお勧めしません …あと、
- 開けたらすぐに飲んじゃってくださいね！
以上、公式からの安全警告込みでお伝えしました！
