ザクロジュース飲み過ぎはNG？飲むタイミングや効果的な飲み方・おすすめを紹介！

健康的だと一時期話題にもなった、女性を中心に人気のザクロジュース。

美味しいし健康的ならとごくごく飲みたくなってしまいますが、飲み過ぎはNGです。

 

なぜならザクロジュースを飲み過ぎてしまうと身体に悪影響が出る可能性があるからです。

 

ちょっと思い当たりがあるな・・・と思うあなた、ザクロジュースの栄養や効果、効果的な飲み方を知りたいな・・・というあなたに必見の内容になっています。

最後にはおすすめも紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください。

 

ザクロジュース飲み過ぎはNG？

美容に良く、健康的であるということで一時期テレビでも話題になったザクロジュースですが、甘酸っぱさが癖になってついつい手が止まらなくなること、ありますよね。

 

ですが、飲み過ぎはNGです。

なぜならザクロジュースは食物繊維が豊富で栄養価が高いために、基準以上の量を摂取してしまうと腹痛を起こしてしまうことがあるからです。

また、カリウムが豊富なために摂取しすぎることで頻尿になることもあります。

 

どんなにいいものでも摂りすぎは返って毒にもなってしまいますね。

一度に摂り過ぎるよりも、少量でも毎日継続する方が身体にはとてもいいので、１日摂取量を守るようにし継続するようにしましょう。

 

ザクロジュースは１日摂取量「100ml〜200ml」です。

１日に２〜３回に分けて飲むようにしましょう。

 

さて、分けて飲むにもいつ摂取するのがいいのでしょうか。

次はザクロジュースをいつ飲んだらいいのかについて紹介します！

 

ザクロジュースを飲むタイミングはいつがいい？

ザクロジュースを飲むタイミングはいつがいいのでしょうか。

 

結論から言うと、お薬のように飲むタイミングに決まりはないのでいつでも大丈夫です。

そのため、起床後、食事の合間、寝る前など、忘れないタイミングを１日に最低１回決めて飲むようにするといいでしょう。

 

また、飲みたいと思った時に飲むことも大切です。

それは身体が欲しているタイミングであり、多くは生命維持のために不足している栄養を補おうとしています。

そのため、身体の声に従ってみることもいいでしょう。

 

ザクロジュースの効果や効果的な飲み方について

美容にも良く健康的だと言われるザクロジュースにはどんな効果があるのか、調べてみました。

栄養素とともに紹介します。

 

ザクロジュースの効果

ザクロジュースはスーパーフードとも言われているように栄養価が豊富で、抗酸化作用や抗炎症作用が主な効果になっています。

身体の錆を防ぐことで慢性疲労の緩和やがんなどの疾患を予防し、炎症を抑えてくれるのは嬉しい効果ですよね。

詳しい内容についても解説していきます。

 

美肌効果

ビタミンCやポリフェノールが含まれており、強い抗酸化作用があるため、肌の状態を保ち、病気や老化の予防になります。

 

更年期対策

エストロゲンが含まれており、女性ホルモンのバランスを整える作用があります。

そのため、更年期による症状（目眩やほてり、動悸や痺れなど）を予防、改善する効果があります。

 

動脈硬化・高血圧・むくみの予防や改善

ビタミンC、ビタミンB2、ナイアシン、カリウム、アントシアニンが含まれています。

これらにはコレステロールを減少させて血液をきれいにしたり、ナトリウムの排泄を促して血圧の上昇を抑えたり、体内の余分な水分を汗や尿などで排出したりする働きがあり、血流改善の効果が期待できます。

 

ストレスの緩和や解消

ザクロジュースに含まれているビタミンCにはストレスに抵抗するための「副腎皮質ホルモン」の生成を促す働きがあるため、ストレスの緩和、解消の効果があります。

 

効果的な飲み方について

ザクロジュースの栄養を効果的に取り入れるためには、毎日継続して服用することが大切です。

 

あなたの生活スタイルに合った、なるべく忘れないタイミングで飲むのが大切ですが、

• 落ち着いた夜にはゆっくりしたい・・・
• １日の疲れをとって朝スッキリ起きたいな・・・

というあなたには夕食後か寝る前に一杯飲むのをおすすめします。

 

ザクロジュースの抗炎症作用には疲れた心や身体の炎症を癒す作用があります。

ただ、胃腸の弱い場合は空腹時を、腎機能が低い場合は寝る前を避けて飲んだり、牛乳や豆乳などと混ぜて飲んだりするのがいいでしょう。

 

ザクロジュースのおすすめを紹介！

ザクロジュースのおすすめを紹介します！

 

ペルシャ産ざくろジュース100%

イランで栽培期間中農薬不使用で栽培されているザクロから作られたジュースです。

無添加で化学肥料も不使用ということで安心していただけますね。

 

有機JAS認証　有機ザクロ濃縮エキス

有機JAS認証されているトルコ産のザクロ濃縮エキスです。

ジュースとは違って濃縮タイプなのでヨーグルトやソースにして楽しむこともできます。

 

無添加　ザクロジュース

お手頃な金額でザクロジュースを飲むことができ、無添加なジュースなので安心できますね。

レビューでも飲みやすいと言っている方が多い商品です。

 

まとめ

ザクロジュースは健康によく美味しく感じられますが、飲み過ぎはNGです。

なぜなら身体に不調が出る可能性があるからです。

飲み過ぎることのないように１日摂取量「100ml〜200ml」を守りましょう。

 

ザクロジュースには美肌効果や更年期対策になる効果があり、栄養を取り入れるためにも毎日継続して飲み続けましょう。

１日の疲れをしっかりとりたいなと思うあなたは夕食後か寝る前に飲むのをおすすめします。

 

ザクロジュースを楽しんで、身体の中から健康になっていつまでも元気でいたいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。